İKİ HAFTA BİTTİ, TOPLAMDA 3.100 GR GİTTİİİİİİ !!!!


PhotoGrid_1456159891778

Bugün iki hafta bitti, bu haftada bir kilonun üstünde vermişim, tabii ki de iki kilonun altında. Hemen hafta sonu özeti yapayım, ardından bugün.

Cumartesi ; sabah bir dilim organik halk ekmeğin üstüne hazırladığım sosu sürdüm, biber salçası, ceviz, lor, bir iki damla zeytinyağı, bir iki damla limon, kekik. Bir seferlik, yaptım, bir başka dilimin üstüne de kahvaltılık lor sürdüm, üstüne maydanoz, dere otu, roka koydum, ekmekleri birleştirdim, çayla beraber yedim. Ara öğün bir elma, saat biri geçerken çorba yanına ekmek ile (bir dilim) , sonra uzunca bir yol yaptım, ara öğün zamanı oldu bir kahve aldım. Bulursam filtre kahve içiyorum, yoksa sade nescafe, ya da sade Türk kahvesi. Yemek için eve geldim, tavuk sote yapmıştım, bezelye, havuç ve mantar ile, bir dilim ekmek ile onu yedim.

Pazar; sabah bir yumurtadan peynirli, maydanozlu omlet yaptım. Yanına ekmek, çay. Evden sabah çıktım, ara öğün yok, öğlen dışarıda çorba içip, tavuklu sandviç yedim. Sandviçin arasındaki 3-4 kızarmış patatesi çıkarmadım, üstüne çay içtim, ara öğünde Türk kahvesi içtim, yanındaki mini lokumu da yedim. Çok hareketli bir gün idi, yaktım valla :))) Akşam eve geldim ve kereviz ile yoğurt.

Pazartesi; sabah burgu peynir üç adet, yeşillik, domates, zeytin, ekmek çay. Hiç yemeğim yok idi, sabahtan yemek yaptım. Bamya pişirdim, buzluktan. Tarhana çorbası yaptım, dibine, domates, yeşil ve kırmızı biber kavurdum, ineceğine yakın da ezilmiş sarımsak ile tatlandırdım. Ara öğün bir portakal. Öğlen çorba, bamya, ekmek, ara öğün kahve, akşam çorba, köfte, yeşil salata. Köfteyi teflonda çevirirken yanına domates, biber de ekledim. Bir bitki çayı içerim, içim kıyılırsa ağzıma bir iki ceviz veya kayısı atarım.

Anladım ki diyet yapanın yemek yediğini anlaması lazım, bunun içinde tüm yiyeceklerini bir arada görmeli ve ne yediğini, niye yediğini bilmeli, esas amaç kilo vermek değil esas ve kalıcı amaç beslenmedeki yanlışları düzeltmek, nelere yüklendiğini bilmek, neyi ne zaman ne ile yiyeceğinizi bilmek, miktarlar da önemli, ayakta yenen bir yemek ile oturup seyrederek çiğneyerek yemek yemek arasında fark var.

Bugün yarım saat parkta yürüdüm, üstüne de market,evde iş, şimdi oturdum. Bugün tartıdan eksilerek inmek beni mutlu etti.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

WordPress.com'da ücretsiz bir web sitesi ya da blog oluşturun.

Yukarı ↑

%d blogcu bunu beğendi: